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Conseils santé : comment soulager les jambes lourdes ?

Contrairement aux artères, les veines qui assurent la vascularisation du bas du corps ne disposent pas de muscles pour remonter le sang en direction du cœur. Avec la hausse des température en été, la contraction des veines diminue, afin de maintenir la stabilité de la température corporelle. Par conséquent, la sensation des jambes lourdes s’intensifie.

Ce phénomène s’accentue également par le télétravail et la sédentarité (fréquence de déplacement réduite).

Pour soulager la sensation des jambes lourdes, il existe plusieurs solutions dont les plus efficaces sont les suivantes :

  • Mettre des cale sous le lit de sorte à surélevé ses pieds d’environ 10 cm,
  • prendre des veinotonique : tisanes, gélules, ampoules, teinture mère,
  • ne pas croiser ses jambes en travaillant en position assise,
  • porter des chaussette de contention ou des bas en travaillant debout,
  • faire du sport,
  • faire un drainage lymphatique.

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L’influence de l’alimentation sur le retour veineux

Conseils santé : comment soulager les jambes lourdes ?

Pour améliorer son retour veineux, il est également recommandé de surveillez son alimentation pour ne pas prendre de poids qui diminue cette activité également. Il est donc recommandé de :

  • Boire un litre d’eau par jour au moins,
  • manger des fruits et légumes,
  • mettre des morceaux d’agrumes dans l’eau,
  • diminuer la consommation du sel.